Monet eläkeläiset ovat tottuneet ylläpitämään terveellistä harjoitusrutiinia ja haluavat jatkaa sitä ikääntyessään.Vanhuksille tehokkaiden, nautinnollisten ja turvallisten kuntoiluvälineiden valitseminen voi olla vaikea tehtävä.Onneksi ikäihmisille soveltuville kuntolaitteille on tarjolla hienoja vaihtoehtoja, joilla voit polttaa kaloreita, saada sydämen pumppaamaan, lisäämään joustavuutta ja yleisesti parantamaan fyysistä kestävyyttä!Tässä on muutamia upeita kuntoilulaitteita ikäihmisille:
Elliptinen
Elliptinen antaa eläkeläisille, jotka pystyvät seisomaan pitkiä aikoja, mahdollisuuden polttaa vähän kaloreita, parantaa tasapainoa ja kestävyyttä.Elliptinen on hybridi murtomaahiihdon ja kävelyn välillä, mutta ilman lisävaikutusta.Mukana olevat käsivarsivivut antavat eläkeläisille turvaominaisuuden, josta pitää kiinni, samalla kun ne lisäävät ylimääräistä lihaspalovammaa.Säädettävä vastus voi nostaa sykettä ja myös rakentaa enemmän lihaksia.Se on todella loistava kaikenkaikkiaan senioriystävällinen kone!
Vakauspallo
Ydinvoima on ratkaisevan tärkeää seisomisessa, tasapainoilussa ja asennossa.Pelkästään vakauspallon päällä istuminen on mahtavaa toimintaa seniorien ydinlihasten vahvistamiseen!Useita muita harjoituksia voidaan tehdä turvallisesti pallolla, mukaan lukien venytykset joustavuuden parantamiseksi.Vakauspallo voi auttaa parantamaan eläkeläisten yleistä fyysistä kuntoa monin tavoin.
Joogamatto
Joogamatto on upea kuntoiluväline ikäihmisille, koska sen avulla he voivat suorittaa sarjan vähävaikutteisia harjoituksia joko jaloillaan, polvillaan tai maassa makuulla.Joogamattoja käytetään usein venyttelyssä, kuten pilates ja jooga.Nämä ovat loistavia liikuntavaihtoehtoja ikäihmisille, koska ne auttavat vahvistamaan heidän ydintään ja parantamaan tasapainoaan, mikä auttaa heitä pysymään turvallisempana paitsi liikunnan aikana myös arkipäivän toiminnassa.
Rannepainot
Jos seniori haluaa lisätä painoa ja haastaa itseään kävellessä, hölkkääessään, elliptisellä koneella jne., hän voi tehdä sen käyttämällä rannepainoja.Nämä painot voidaan joko kiinnittää heidän ranteisiinsa tai pitää niitä käsissään, jos niin halutaan.Nämä painot ovat erittäin kevyitä, kuten 1-3 kiloa, joten ne lisäävät tarpeeksi painoa tehdäkseen asioista haastavampia, mutta eivät liian paljon, jotta se rasittaisi heidän ranteitaan.
Soutulaite
Kun keho kasvaa, se luo vastustusta vetäytymällä pois kehosta ja samalla vahvistaen ydintä.Hienoa soutukoneissa on, että ne ovat täysin muokattavissa jokaiselle henkilölle ja ne kuormittavat mahdollisimman vähän avainten niveliä.Seniorit voivat turvallisesti venytellä, työstää lihaksia, lisätä kestävyyttä ja saada upean kardiotreenin valitsemalla oikean paineen, asetetun määrän ja toiston henkilökohtaisten kykyjen mukaan.
Postitusaika: 06.01.2023